Bom fim de semana!!!

Um dia de passeio por Madri

Olá, Pessoal! Gostaria de hoje estar com esse sorrisão da foto acima no rosto. Mas tive princípio de insolação, processo alérgico, garganta inflamada e estou fora do ar desde ontem por conta disso. Ainda assim,  consegui fazer pequenas coisas e o Blog segue.

Aproveito isto para informar e deixar um recadinho pra vocês, neste calor e verão que se aproxima.

Hidratem-se! Evite se expor  ao sol e calor nos horários de maiores temperaturas. Eu evitarei das 13 às 17hs. Neste horário quero sombra.

Porque os sintomas de uma insolação são terríveis. Não é grave no meu caso. Porque foi só o comecinho. Mas nunca tinha ficado doente aqui na Espanha. Só pequenas alergias pois tenho rinite, e na primavera sinto um pouco. Sim, na primavera. E como bebi muito líquido no dia da exposição, não  teve grandes estragos.

Então, se cuidem!!!

Já vou melhorando então, sigo com os posts por aqui e pouco á pouco retomando minhas atividades. Para iniciar a semana bem e de volta ao trabalho. 

Vamos agora, de informação do Ministério da Saúde sobre a Insolação, Dicas  e Cuidados.

A insolação é uma condição séria provocada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Ela acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40º C, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar.

O quadro de insolação merece especial atenção porque com o aumento rápido da temperatura corporal, a pessoa acaba perdendo muita água, sais e nutrientes importantes para manutenção do equilíbrio do organismo.

É importante lembrar que a condição da insolação está bastante associada ao clima quente e seco, mas também pode ocorrer em ambientes úmidos.

Por isso ocorre muito em países como Espanha que possue um clima mais seco em muitas regiões.

IMPORTANTE: A insolação é uma condição que pode ser fatal. O atendimento médico deve ser imediato, assim que surgirem os primeiros sinais e sintomas, para evitar o óbito e outras complicações, como danos no cérebro, coração, rins e músculos.

Quais são os sintomas da insolação?

A insolação causa sintomas que vão aparecendo aos poucos. Os primeiros sinais são:

• dores de cabeça;
• tontura;
• náusea;
• pele quente e seca;
• pulso rápido;
• temperatura elevada;
• distúrbios visuais;
• confusão mental.

Dependendo do tempo de exposição ao sol, os sintomas podem ser mais graves e podem incluir, entre outras coisas:

• respiração rápida e difícil;
• palidez (às vezes desmaio);
• convulsão;
• temperatura do corpo muito elevada;
• extremidades arroxeadas;
• fraqueza muscular;
• coma;
• morte.

IMPORTANTE: É essencial buscar ajuda médica imediata assim que surgirem os primeiros sinais e sintomas de insolação.

Como agir em casos de insolação (primeiros socorros)?

Se você presenciar algum caso de insolação, as medidas abaixo devem ser tomadas para auxiliar a pessoa. São os primeiros socorros até a chegada de um médico. O objetivo inicial é baixar a temperatura corporal, lenta e gradativamente. Para isso, siga os seguintes passos:

• remover a pessoa para um local fresco, à sombra e ventilado;
• remover o máximo de peças de roupa;
• se estiver consciente, a pessoa deverá ser mantida em repouso e recostada (cabeça elevada);
• pode-se oferecer bastante água fria ou gelada ou qualquer líquido não alcoólico;
• se possível, deve-se borrifar água fria em todo o corpo da pessoa, delicadamente;
• podem ser aplicadas compressas de água fria na testa, pescoço, axilas e virilhas;
• tão logo seja possível, a pessoa deverá ser imersa em banho frio ou envolta em panos ou roupas encharcadas.

Em casos graves, procure atendimento médico de emergência. O melhor cenário é levar a pessoa imediatamente ao hospital ou solicitar apoio de urgência e emergência .

Como tratar a insolação?

O tratamento da insolção consiste em reduzir a temperatura corporal da pessoa e hidratar bastante o organismo. Para isso, os profissionais de saúde podem oferecer água e manter a pessoa em um lugar fresco, com sombra e ventilação, ajudando na recuperação. Dependendo do caso, pode ser necessária hidratação venosa.

É recomendado, também, retirar o máximo de roupas possíveis, deixando a pessoa apenas com peças leves, para que o corpo consiga reagir. Dependendo do caso, o médico pode fazer compressas de água fria e colocar panos molhados para ajudar a baixar a temperatura corporal.

Como prevenir a insolação?

É possível prevenir a insolação adotando medidas bem simples. São posturas de auto cuidado e bom senso.

• Evitar permanecer sob o sol aqui na Espanha diria que das 12 ás 18:00  horas. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele.
• Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo.
• Use protetor solar com FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele.
• Beba muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água e sucos de frutas naturais. Tenha muito cuidado com as bebidas alcoólicas, que em excesso causam desidratação.
• Ao se exercitar no verão, beba muitos líquidos duas horas antes da atividade, durante e depois.
• Cuidado com os momentos mais quentes do dia (das 12 às 17h), bebendo bastante água e tentando permanecer na sombra.
• Evite ficar muito tempo no carro em dias de muito sol, já que o risco nestas situações é maior.
• Consuma alimentos leves, como frutas e verduras.

IMPORTANTE: Somente médicos devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar medicamentos. As informações disponíveis nesse site possuem apenas caráter informativo e educativo, mas não substituem, em hipótese alguma, avaliação médica.

Minha dica para este Verão que se aproxima e já faz um calor mesmo na Primavera. O clima aqui na Espanha até onde vi,  é muito seco. E o calor é intenso. Portanto, se alimentem bem com comidas mais leves, bebam muito líquido, cuidado com as bebidas alcoólicas pois desidratam e use roupas mais leves . E evite a exposição ao sol  em horários de maiores temperaruras .

No mais, aproveitem a estação mais quente do ano, numa boa e  com estes cuidados. Seu verão será maravilhoso. 

Até mais!!! Volto com mais post do Guia este Fds.

Bom fim de semana!!!

Felicidades!!!

Fonte: Ministério da Saúde - http://portalms.saude.gov.br/saude-de-a-z/insolacao